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수면 기록은 Apple Watch뿐 아니라 다른 수면 추적 앱이 건강 앱에 써둔 것도 함께 읽습니다.
계산에 쓸 기록이 아직 모자란 상태입니다. 여력은 없는 값을 지어내지 않고 모자라면 모자라다고 표시합니다.
가장 흔한 원인은 셋입니다. 권한을 아직 허용하지 않았거나(건강 앱 > 공유 > 앱 > 여력에서 확인), 밤에 워치를 차고 잔 날이 며칠 안 되거나, 어젯밤 기록이 아직 iPhone으로 동기화되지 않았거나입니다. 밀린 잠은 최근 14일 중 나흘 이상의 밤이 기록돼야 계산합니다.
최근 이용자가 실제로 자던 시간을 기준으로 삼되, 성인 권장 범위(7~9시간)를 벗어나면 그 범위 안으로 당깁니다. 평소 5시간만 자던 분에게 「5시간이 적정」이라고 말하지 않기 위해서입니다.
아닙니다. 그 숫자는 지난 2주가 어땠는지에 대한 서술이지 갚아야 할 청구서가 아닙니다. 하룻밤에 회복되는 양에는 한계가 있어서, 기준보다 두 시간 넘게 더 자도 그 이상은 밀린 잠을 줄이지 못합니다.
그래서 앱은 누적 부족분이 아니라 오늘 밤의 목표를 크게 보여줍니다. 할 수 있는 일이 그쪽이기 때문입니다.
다른 사람과 비교한 점수가 아니라 본인의 최근 기록과 비교한 위치입니다. 50점이 평소이고, 높으면 평소보다 여유가 있다는 뜻입니다. 같은 62점이라도 사람마다 가리키는 몸 상태가 다릅니다.
카드를 누르면 무엇을 근거로 그 점수가 나왔는지 볼 수 있습니다.
심박변이는 원래 하루하루 흔들립니다. 하루치 변동만으로 몸 상태를 단정하기 어렵다는 보고가 많아, 이 점수도 하루보다 며칠의 흐름으로 읽는 편이 낫습니다.
앱이 따로 저장하는 것이 없어 지울 대상이 없습니다. 앱을 삭제하면 끝이고, 권한만 끊으려면 건강 앱 > 공유 > 앱 > 여력에서 끄면 됩니다. 자세한 내용은 개인정보처리방침에 있습니다.
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